認識失眠
一、失眠的定義
指每週有三天或三天以上難入睡、睡眠中斷、早醒無法熟睡，日夜顛倒等睡眠困擾，且白天出現倦怠、嗜睡、情緒煩躁、難以專心或身體不適等症狀，進而影學習或工作者。持續時間少於一個月者為急性失眠，超過一個月以上就稱慢性失眠。

二、失眠的型態
1.入睡困難型：上床後超過30分鐘以上才能睡著。
2.續睡困難型：入睡後易醒來，且清醒時間超過30分鐘以上才能再度入睡。
3.過早清醒型 比預定醒來時間更早清醒，且無法再入睡的睡眠困擾。

三、失眠形成的原因
1、生理：呼吸中止症，疼痛藥物作用等。。
2、心理。
3、生活習慣。
4、環境因素。

四、如何處理失眠的問題 
1.處理生活中的壓力，及影響睡眠之身心問題
2.建立良好的睡眠衛生，固定的時間上床及起床不補眠不賴床，及良好睡眠環境（適宜光線、溫溼度、安靜）。 
3.在白天做些運動，避免睡前激烈運動。
4.不要做長時間的小睡，午睡不宜超過30分鐘
5.就寢前可泡個澡或沖個澡
6.在睡前數小時，避免吃太飽；避免使用影響睡眠之飲食如咖啡、茶、酒精、香煙等。
7.減少在床上從事非睡眠的活動。
8.必要時，可短時間服用助眠藥物。

幾乎每個人都有睡不好的時候，而且多半隔幾天就會自行恢復。因此偶有失眠不用過度驚慌，別急著就醫，可以先自行觀察幾天看看。然而，如果失眠持續超過一週，已經感覺到腦袋變鈍、反應慢、精神不濟時，為了身心健康，請找出健保卡去就醫吧！